Dobre jedzenie jest w wielu formach, i każdy człowiek potrzeby żywieniowe różnią się od osoby blisko z nimi, a nawet może się zmieniać z dnia na dzień. Ten artykuł oferuje jedne z najlepszych pomysłów na to, jak zwiększyć zasilanie. Można "ukraść" zdrowych składników w zwykłe przepisy. To pracuje z dziećmi, a także działa doskonale ze starszymi. Jednym ze sposobów realizacji tej strategii jest w tym nieco toporny, ale odżywczy przedmioty w swoich receptach, jak puree z fasoli do zupy lub lniana mąka do wypieku. Zasilanie rodziny będzie się poprawiać, bez nich nawet nie wiedząc o tym. Aby dodać więcej składników odżywczych w diecie, wybieraj ekologiczne wersje swoich ulubionych produktów. Wiele dowodów na to, że naukowcy wymyślili pokazuje, że produkty, które są ekologiczne, posiadają wiele składników odżywczych, mając w nim azotanów. Spożywanie produktów ekologicznych, utworzonych na Ziemi, jest sposobem, aby przejść. Próbowałem te produkty, i wiesz dlaczego. Przyjęcie zdrowej diety nie oznacza, że należy wykluczyć mięso. Zamiast tego, wybierz dla siebie jeden 8-uncji chudego mięsa. Trzeba to mięso, aby uzyskać wystarczającą ilość białka i żelaza w diecie. Chudego mięsa kurczaka, indyka lub dziczyzny korzystne. Do budowy zdrowej diety, upewnij się, że dobre śniadanie jest częścią planu. Śniadanie naprawdę najważniejszy posiłek w ciągu dnia, bo on dostarcza ci niezbędnych składników odżywczych, czego potrzebujesz, i to daje również zwiększyć swój metabolizm. Jeśli chcesz, podziel się daniem z datą lub z przyjacielem. Małe talerze w tłuszczu jeszcze jest dużo jedzenia, to znaczy, że nadal spożywamy zbyt dużo kalorii i zbyt dużo tłuszczu. Koszt wymiany masz mniej pieniędzy i może pomóc ci pozostać w granicach Swoich celów kalorii w ciągu dnia. W ten sposób można coś zjeść, ale nie zatopić swoje cele dietetyczne. Jeśli masz wybór, jakie orzechy użyć, wybierz migdały. Są bardzo pożywne i pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Są one również zachować swoje poziomy białka do. Są one również tańsze niż inne odmiany orzechów. Jeśli chcesz mniej jeść na Dzień Dziękczynienia, coś przekąsić, zanim udamy się na kolację. Jeśli przybędziesz na kolację głodni, są bardziej narażone na ryzyko przejadania się. Lekkiego, zdrowego jedzenia (lub nawet po prostu zdrowe przekąski) przygotuje cię do Dziękczynienia i zmniejszyć pokusę . Serce-zdrowe odżywianie trzeba o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu. Indyk i kurczak bez skóry, spełnia wymagania. Ponadto, smażony, smażyć, gotować lub białka, ale nie gotować. Białe mięso ma tendencję do bycia lepiej dla ciebie, niż ciemne mięso. Jeśli szukasz smaczna alternatywa dla zwykłej żywności, spróbuj konserwy z łososia. Konserwy łosoś jest doskonałym wyborem żywności, ponieważ ma wysoką zawartość niezbędnych minerałów i niskiej zawartości wszelkiego gówna, w tym cukru i tłuszczu. Urozmaicać swoją dietę, jak można cieszyć się tym, co jesz na co dzień. Musisz dowiedzieć się, co twój organizm potrzebuje, aby praktykować dobre jedzenie. Utrzymanie zdrowego stylu życia będzie łatwiej poradzić sobie z plusy i minusy danego dnia.
0 Komentarze
Wszystko jest teraz bardzo zajęty. Myślimy, że możemy po prostu uchwycić niektóre fast-food i zapomnieć o żywieniu. Jednak, gdy wiesz niektóre rzeczy o odżywianiu, można regularnie i łatwo go ćwiczyć. Te wskazówki pomogą dadzą ci kilka pomysłów. Studiować etykiety przy zakupie żywności. Niektóre produkty, które są oznaczone jako "o obniżonej zawartości tłuszczu" mogą być szkodliwe dla zdrowia innych sposobów, jak zawierających nadmierne ilości soli lub cukru. Dla utrata masy ciała i ogólnego stanu zdrowia, produkty o wysokim stopniu przetworzenia-to bardzo zły wybór. Etykieta musi być jasny i łatwy do zrozumienia. Trzymaj się z dala od produktów, które mają mnóstwo sztucznych składników wymienionych na etykiecie. Nawet jeśli jesz prawidłowo, biorąc codziennie multiwitaminy jest to świetny sposób, aby uzupełnić to, co można uzyskać z pożywienia. Chociaż zawsze to lepiej, aby uzyskać witaminy i minerały bezpośrednio z produktów, które można jeść, przyjmuje witamin, na pewno lepsze to, niż nic. Kiedy starają się jeść zdrowo, trzeba przestać jeść dania do mikrofali. Jest to ważne, ponieważ te kuchence mikrofalowej produkty zawierają duże ilości Cukrów i tłuszczów, które są niezdrowe. Aby uzyskać jak najwięcej z twoich żywności, kupować tylko świeże warzywa i mięso, a także przygotować je u siebie w domu. Zmniejszyć sodu, które można spożywać razem z jedzeniem. W przeciwieństwie do innej niezdrowej żywności, fast-food, jak zwykle, mają wysoką zawartość soli. Jeśli zmniejsz sól do jedzenia na co dzień, można zwiększyć swoją świadomość słony smak. Fast foodów nagle zbyt słony smak jest dla ciebie. Nie pragną ich tak wiele. Spróbuj jeść łososia. Łosoś jest bogaty w Omega-3 tłuszcze, a także w niacynę. Badania związane z niacyny w profilaktyce choroby Alzheimera i Omega-3 mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i raka. Dziki łosoś jest lepszym rozwiązaniem, niż łosoś, który może zawierać substancje toksyczne. Nie ma takiej rzeczy, jak promowanie swojej rodziny, aby nie pić zbyt dużo wody w ciągu dnia. Staramy się zrobić mlekiem lub sokiem leczyć tylko z jedzeniem lub dwa, a bardziej skupić się na wodę pitną cały dzień. Mleko i sok, gdy spożywane w ciągu dnia, jak zwykle, sprawiają, że dzieci nie są tak głodne, podczas posiłku. Spróbuj zmniejszyć cukier i użycia sztucznych substancji słodzących. Serce i fizyczne problemy mogą się zmaterializować, jeśli spożywać zbyt dużo cukru w ciągu dnia. Należy więc użyć zamiast sztucznych słodzików, takich jak Stewia lub . Możesz nawet nie być w stanie nic powiedzieć). Retinopatia osób borykają się z licznymi problemami w zasilaniu. Te problemy zostaną rozwiązane, jedzą małe, regularne posiłki w ciągu dnia. Muszą jeść dużo świeżych owoców i warzyw, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne z ograniczoną zawartością tłuszczu w nich. Diabetycy muszą jeść zgodnie razy dziennie. Dobre jedzenie to nie jest takie trudne. W rzeczywistości, jeśli znasz podstawy, to łatwo włączyć do codziennej diety produkty, które pakowane są pełne składników odżywczych. Twoje ciało będzie nagradzać was z lepszym zdrowiem, jeśli można umieścić dobre rzeczy w nim. Porady znajdujące się powyżej pomogą ci poprawić swoje zdrowie, zrobić zdrowy wybór.
To prawie niemożliwe, aby być naprawdę zdrowym, jeśli nie zrozumieć i ocenić podstawowe zasady żywienia. Musisz być w stanie interpretować etykiety i składniki i określić, czy produkt jest nadmiernie przetworzone. Większość z nas wolałaby nie płacić wyższe ceny, które są oferowane w sklepach ekologicznych, jednak, twój lokalny sklep spożywczy zawiera także produktów ekologicznych. Upewnij się, że bezpłatne owoce i warzywa wystarczy w diecie. Zalecana dzienna dawka wynosi od dziewięciu do trzynastu porcji. Podczas gdy to może wydawać się trochę, to nie jest trudne działać ich w diecie. Na przykład, możesz wypić szklankę soku pomarańczowego rano, lub można użyć pomidorowy sos do spaghetti. Włączając Quinoa w diecie będzie utrzymać spożycie białka, które jest zdrowe, podczas gdy zmniejszyć ilość czerwonego mięsa można spożywać. Jest to jeden z nielicznych nie-produkty mięsne zawierają wiele aminokwasów. On również jest pełen witamin i nie zawiera glutenu. Smak zaskakująco atrakcyjne, ponieważ jest to jeden z tych nielicznych produktów, które są pożywne i, że będziesz cieszyć się jedzeniem. Spróbuj zrobić koktajl z owoców samodzielnie. Koktajle, które są sprzedawane w restauracjach lub kupowali w sklepach spożywczych mogą być bardzo i zawierają niepożądane konserwantów ani dodatków. Kiedy robisz to sam wiesz, co w niej jest. Ponadto, łatwiej jest dostosować go do swojej diety. Jogurt, świeże i mrożone owoce i tofu-wszystko to piękne dodatki. Dzienna kaloryczność odprowadzania, że dla systemu z całości, pożywienie-to dobrze wydane. System będzie reagować pozytywnie, jeśli spożywać kalorii w żywności, które są bogate w witaminy i składniki, takie jak warzywa, całe ziarna i białka. Co wkładacie w organizmie ważne jest nie tylko ile jesz. Nie deser jak część jedzenia dla swoich dzieci. Nie jedz co wieczór deser! Nawet ludzie, którzy jedzą zdrowe produkty, będziesz cieszyć się dobrym deserem. Jeśli masz zdrowy deser, można spełnić swoje pragnienia. Spróbuj coś Non-gruby, bogaty w wapń jogurt, zwieńczona , jagodami lub cynamonem. Można również dodać trochę miodu krakersy w jogurt parfait. To stworzy ciekawą teksturę i sprawiają, że smakuje jeszcze lepiej. Za pomocą suplementy witaminowe dla dobrego zasilania nie pomoże. Jakie suplementy zrobić, to już w tytule: one dodać do diety, co już powinno być dobrze dla ciebie. Nie należy przyjmować więcej niż jeden multiwitaminy codziennie. Należy skupić się na zdrowej żywności, a nie opierając się na jedną tabletkę. Jednym ze sposobów, aby uzyskać wszystkie jedzą warzywa, poprzez pizza z różnymi gatunkami. Po warstwy sera i pepperoni, dodać na zdrowy wybór, takie jak oliwki, pomidory, cebula i papryka. Postaraj się, aby ich, aby zjeść je wszystkie. Produkty ekologiczne nie mogą być codzienne zakupy, ale można rozwijać nasze własne. W dodatku do powyższych wskazówek, istnieje wiele innych sposobów, że można zrobić zdrowy wybór produktów spożywczych bardziej dostępne.
|
|